月: 2020年10月

今日はLSDです。

ただし、昨日に引き続き痛みに負け、LSDを2時間行うところを1時間20分でした。

このところ右膝の違和感／痛みが出て、メニューを予定通りこなせないことが続いています。
前にも書きましたが、なんとなく負けた気分になり、心が重くなってしまいます。

無理をするのも良くないと考えて、ここは切り替えて、明日からは少し軽めのメニューに変えることも考えて見ます。

　

さて、ライドやトレーニングの際、私はただの水をボトルに入れて飲んでいます。

昨日、トレーニングが終わってから、そのボトルを軽く洗っていたときに、ふと気になって飲み口を外してみました。
そして外した飲み口の内側をのぞいて見たところ…あまりの汚れにビックリしてしまいました。

「えー、水しか入れていないし。しかも使うたびに洗って綺麗にしていたのに…」

口を付けるところって、汚れるものなんですね。

　

夕食の前に、それを妻に見せたところ、口にするものの汚れやカビなどに敏感に反応する妻は、さっそく台所に持って行き洗ってくれました。

　

妻は、まずミルトンに浸け置きしていました。

みなさん、ミルトンって知ってますか？
赤ちゃんの哺乳瓶などを浸け置き洗い／消毒するもので、かつて、我が家でも毎日使っていました。
しかし、なぜそんなものが、今、我が家にあるのか？
謎です….

しかし、ミルトンでは汚れが落ち切らなかったようで、つぎはキッチンハイターに浸け置きしていました。
そして朝になり、水道水ですすぎながら、さらに内部を綿棒で擦っていました。

そのおかげで、今日はピッカピカに綺麗な飲み口です。

　

ズボラな私は汚れやカビに鈍感／無頓着で、それにこだわる妻をちょっと「大げざ、気にし過ぎ…」と思うこともあったのですが、今回は綺麗好きの妻に大いに感謝です。

ありがとう、そして、ゴメン。

今日はテンポ走を1時間40分行う予定だったのですが、50分を過ぎたあたりから右膝に違和感…から、ちょっと痛みを感じ、60分過ぎでクールダウンとしました。

最近、痛みに敏感になってきたのか我慢して続けることができず、堪え性がなくなってきました。

毎日トレーニングを続けるにはその方がいいのかもしれませんが、かつての体育会系、いわゆる「しごき」を受けてきた世代としてはなんだか負けた気分です。

そのほうがいい…と思っている訳ではありませんが、痛くても先輩からの「喝ッ！」の声が聞こえたら、必死に続けるかもしれませんね。
（今は、目の前にニンジン／飴チャンですね…）

昨日の月曜日、本来は休養日としていますが、ナベちゃんに誘われて、近場のフラットコースのライドに行きました。

手取川沿い、ほとんど誰も通らないサイクリングロードを河口まで、スピードは30km/hオーバー、時には40km/hに近いスピードも出しながら二人で走り続けます。
いやー、とても気持ちがいいライドでした。

ナベちゃん、ありがとう。

　

さて、そのライドが終わってから、これもナベちゃんに誘われて、ナベちゃん、YSEさん、そして私の3人で「いしかわ総合スポーツセンター」という施設に行き、トレーニング用の機器を使った筋トレを行いました。

いしかわ総合スポーツセンターは石川県が建てた3F建てのスポーツ施設で、アリーナの体育館も備えたとても立派な施設です。
Webサイトでは、以下のように紹介がされています。

　

『いしかわ総合スポーツセンターは「競技力の向上」や「生涯スポーツ社会の実現」をめざし、本県のスポーツ振興の中核的拠点施設として、全県的大会や国際大会の開催、科学的トレーニング、研修機能などを備えた総合スポーツセンターとして整備しました。』

　

とても立派な上に、利用料もすごく安かったです。
（2時間で410円！　えーっ、そんな安くていいんですか…）

利用者登録は無料で、私が利用したトレーニングルーム以外にも、プールやメインアリーナ、サブアリーナ、マルチパーパスルーム（エアロビ、ダンス等）、会議室などがあり、個人での利用だけではなく、いろいろな大会でも使用されています。

　

私は、まずエルゴメーター（パワーマックスV）に乗って見ました。

まず、無酸素パワーテストをやって見ました。
30秒の全力走を3セット行い、（はっきり覚えていないのですが…）「最大パワー 750W？、平均 680W？、ハイパワー 6.8kp、ミドルパワー 4.1kp」と表示されました。
つぎにパイパワートレーニングを6.8kpの設定で行い、引き続いてミドルパワートレーニングを4.1kpの設定で行いました。
…が！、最後に行ったミドルパワートレーニングは、途中で足が動かなくなり、そこでギブアップでした…

エルゴメーターのつぎはベンチプレスで、20kg（棒だけ…）にチャレンジ。
さらに「レッグカール」、「レッグエクステンション」に挑戦。
そして、一番最後に体幹トレーニングとストレッチを行い、プロテインを飲んで終了です。

私は小学校の高学年からサッカーをやっていましたが、上半身については、とくに鍛えたようなことはなく、自分としてもどちらかといえば弱い部分だと思っています。
なので、トレーニング翌日の27日は、筋肉痛はありませんが、やはり両腕の筋肉は張っています。

すでにここに通っているナベちゃんとYSEさんは、30kg、40kgのベンチプレスをやっていました。
私もチャレンジしましたが、いやー、いきなり40kgは無理でした…

毎週月曜日は、ロードバイク・トレーニングの休養日にしようと思っていましたが、月曜日はここに通い、上半身を中心に少しずつでも鍛えておけば、体全体を使ってヒルクライムができるようになるなど、技術やタイムの向上につながるような気がします。

　

筋トレ、とくに上半身については苦手意識がありますが、タイム向上につながると思うと、（ニンジン／飴チャンのこともあり…）ちょっとやる気になって来ました。
月曜日の筋トレ、しばらく続けてみようと思います。