ゆっくりでも ”くる”…

今日は、8月22日(金)。

昨日 21日(木)は、前日よりも少しペースを落としたローラーを行いました。

 

前日(一昨日)のローラーでは、調子に乗って少しケイデンス/パワーを上げ、時間も10分伸ばしてみました。

ところが、その翌日(つまり昨日)に発生した右膝(ひざ)の痛み(「小さな違い…」)。

なので昨日は、時間は10分伸ばしたまま、ケイデンス/パワーを元に戻して行っています。

 

それに従って、心拍/パワーの各ゾーンも低下。

 

「あーあ、これじゃ ”ツール・ド・のと” のトレーニングにならないよ」

ローラー中はそう思っていました。

しかしなんと、ローラー後には、負荷を上げた一昨日よりも、負荷を下げた昨日の方が ”全身が疲れた/背筋にくる”…という感じがしました。

 

「えー、そんなはずはないよね?」

そう思いながら、いくつか理由を考えてみたところ…

ちょっと思い当たることが2つほどありました。

 

まず一つ目は、軽い熱中症の可能性。

 

私は納屋の中でローラーを行っています。

そしてそこは、私が乗っているレジアスエースの車庫としても使っています。

昨日、ローラーに乗る直前には、比較的長い時間レジアスエースに乗って出かけていたため、レジアスエースのエンジン/ボディーは熱を帯びてチンチンの状態。

このため、ただでさえ晴天のお日様を受けて暑くなっている納屋の室温が、レジアスエースの熱気でさらに上昇。

ローラー中は、体の前で扇風機を全開で回しているのですが、納屋の室温が35℃にもなってしまうと、涼しいと感じることはほありません。

なのでローラー中は、汗ビッショリになります。

10分おきにボトルでの給水はしていますが、少々脱水気味になり軽い熱中症になってもおかしくはありません。

 

そして二つ目は、より体幹を使った可能性。

 

ローラーは、スピードを出せば出すほど車体そのものが安定し、自分の体でバランスを取る必要性が減ります。

逆に、ゆっくりになればなるほど車体は不安定になり、それを補うために自分の体…つまり体幹/筋肉を使ってバランスを取る必要性が高まります。

昨日のローラーでは、右膝への負担を減らすため、ケイデンス60rpm以下を目処に行ってみました。

つまり、車体がより不安定な状態でローラーに乗っていた…ことになります。

この ”不安定な車体” を安定させるために、

「自分の体幹/筋肉を使ってバランスを取る」…

という必要がありました。

この体幹/筋肉を使ってバランスを取らなければいけないことから、”全身が疲れた/背筋にくる”…という感じがしたのかもしれません。

 

 

実際のところどうなのかは分かりませんが、ゆっくり走っても、”全身が疲れた/背筋にくる” ことは、トレーニングとしては大歓迎です。

 

今の私の状況では、調子に乗ってスピードを上げて再び右膝を痛めるよりも、Z2/L1ゾーンあたりの低負荷で長い時間を乗るべきだと感じます。

焦る心がない訳ではありませんが、8月末までは、今のペースでローラーに乗ることにします。

小さな違い…

今日は、8月21日(木)。

昨日 20日(水)は、前回よりも少しパワーを上げ、時間も10分ほど伸ばしたローラーを行ってみました。

 

ローラーを行っている最中は右膝(ひざ)の違和感/痛みはなく、

「この程度であれば、まったく問題ない」

と思っていました。

 

この際の心拍/パワーの各ゾーン分布も、以前は、それぞれ Z1〜Z2/L1 が中心。

それが昨日は、Z3/L2 の比率が上がっていました。

 

「よーし、良い感じにトレーニングができているな」

そう思ったのもつかもの間。

今朝になってみると、これまでとは違って、普通に曲げ伸ばしをするだけでも、少し右膝に痛みが出るようになっていました。

「何やってんだ、俺」…

 

ケイデンスで20rpm、パワーで30〜40w程度上げただけ…

たったそれだけの違いなのですが、その ”小さな違い” も、今の私の右膝にとってはインパクトがあったようです。

今日の夕方までに痛みが治ると思いますので、また ”ストレッチ代わり” という意識に戻し、ローラーを行うことにします。

 

 

さて、この5月に我が家の一員となった豆柴の ”おこげ”(「新しい家族…」)。

その ”おこげ” を迎えて、8月末で3ヶ月半が過ぎたことになります。

 

3ヶ月半と聞くと短い期間のように感じますが、その間 ”おこげ” は著しく成長。

 

まん丸で可愛らしかった顔は、もうすっかり成犬の趣き。

そして体重も、2kg台だったのが今では6kg間近。

恐る恐るリビングを探検していましたが、今では元気いっぱいに走り回っています。

これは、けっして ”小さな違い” ではありません。

 

”おこげ” のお父さん/お母さんは、それぞれ4kgほどの成犬だそうです。

お父さん/お母さんはまさに豆柴そのものですが、その子どもの ”おこげ” は、生後6ヶ月にして6kgほど。

生後1年までは大きくなる…と言いますから、来年の春には10kgを超えているかもしれません。

そうなると、もう豆柴とは言えないかも…

 

 

すでに豆柴の範疇ギリギリになってきた ”おこげ”。

豆柴としてチイカワを死守するか。

それとも、ただの柴犬になってしまうか。

 

いや、その違いこそ ”小さなこと”。

小さかろうが、大きかろうが関係ない…

そう思うことにしましょう!

変な癖…

今日は、8月20日(水)。

昨日 19日(火)は前日に引き続き、右膝(ひざ)のストレッチ代わりのローラーを行いました。

 

”ケイデンス 60rpm程度/パワー 100w以下” を目処に軽いギアでペダルを回しているだけ…

なのですが、それでも心拍数は最大124bpmになり、汗もビッショリになります。

2ヶ月の完全ブランクは体への影響も大きく、この程度のローラーでも、終わった後で背筋に張りを感じます。

 

 

”ストレッチ代わり” として行っているローラーですが、肝心の右膝の状態は、

「良くもなく、悪くもなく」

という感じです。

 

まだ痛み/違和感のある右膝を動かしている訳ですから、終わってから翌日の午前中くらいまでは、右膝(…の靱帯?)に違和感/張りを感じます。

ローラーが終わってからシャワーを浴びますが、その際右膝には、数分間冷水のシャワーを当てるようにしています。

アイシングとまではいかず、冷やす温度/時間的には足りないと思いますが、これで少しは右膝の違和感/張りがおさまります。

 

夜寝る際にも注意をしており、クッション等を使って

・右膝を伸び切った状態にしない
 →膝に負担をかけないように
・右足を完全に外向きにしない
 →膝を外方向に捻らないように

という工夫をしています。

 

また私は、体に痛いところがあるときは、そこを揉んだり、押したり、ねじったりして、

「痛い場所や、痛みがあることを確認する」

という、”変な癖” があります。

今回は、この ”変な癖” が出ないよう、私自身、普段からかなり気をつけて過ごしています。

 

変な癖も、それを ”マッサージ” と呼べば聞こえはいいかもしれませんね。

ただ私の場合、それが痛みを長引かせてしまうことが多いようです。

これは2021年2月、頭痛が長引いた私が、金沢で有名な頭痛関連のクリニックを受診した際にも注意されました(「ノープロブレム」の追伸部分)…

 

 

これらの工夫のおかげか、翌日のローラーでは、今のところ無理をしないでもペダリングができています。

のんびりペースではありますが、無理せずペダリングできていることから、

「まあ、これで良いんだろう」…

と判断しています。

 

 

”ツール・ド・のと” まで、あと1ヶ月を切りました。

それまで今回の工夫等が続けられればいいなぁ…

そう思います。

 

が、これも私の ”変な癖”。

自分でも心がけて工夫/努力を続けていることでも、あるとき急にモチベーションがなくなり、あっさり止めてしまうこともしばしば。

そのきっかけは色々なんですが…

 

「今回ばかりは、その ”変な癖” が出ないよう、自分でも注意したい」

そう思った、今朝の私でした。

2ヶ月ぶりで…

今日は、8月19日(火)。

昨日 18日(月)は、久々にローラーに乗ってみました。

 

最後にローラー…というかロードバイクに乗ったのは、6月18日(「徐々に慣らす…」)。

なんと丸2ヶ月ぶりのローラー/ライドということです。

いやー、これは大変です…

 

右膝(ひざ)が完璧ではなく、痛み/違和感がある状況は変わっていません。

それでも、曲げ切る/伸ばし切るのを避け、かつ負荷をかけずに真っ直ぐ曲げ伸ばしする分には、痛み/違和感をほとんど感じなくなりました。

 

「痛みが引いたら、ストレッチをすること」

お世話になっている整形外科の院長先生からは、そんなアドバイスがありました(「危機一髪の…」)。

まずはストレッチ代わりとして、

「軽いギアで負荷をかけずに、のんびりローラーに乗ってみるか」…

そんな感じで、まずはユルいローラーから始めてみました。

 

 

右膝を気にしながらのユルいローラーなので、左右のパワーバランスが、痛くない左足側に偏っているだろうな…

そう思っていたのですが、データを見てちょっとびっくり。

 

逆に左の方が、少しパワーを強めにペダリングしていたようです。

うーん、不思議だ…

 

それでも、2ヶ月ぶりのローラーでタップリ汗をかいた私。

シャワーを浴びてリビングに行けば、

「うーん、シュワっとしたい」…

という欲求に駆られてしまいます。

 

しかし、この日からローラーを再開することを妻に伝えていたところ、台所に立っている妻から、以下の一言。

「冷蔵庫にノンアルがあるわよ」

おー!

地獄に仏、渡りに船、砂漠にオアシス…

ありがたく、ノンアル500mlを頂きました。

 

妻の心遣いに感謝し、ストレッチ代わりのローラー再開に合わせて、

「平日アルコール無し」

を誓った私でした。

 

 

追伸

ローラーを再開はしましたが、これで、9月14日・15日のツール・ド・のとに間に合うか…

大いに不安が残ります。

しかし、何もやらないよりも、少しでもローラーに乗った方がマシ。

右膝を痛めては元も子もありませんが、無理をしない範囲で頑張ってみようと思います。

終わった…

今日は、8月18日(月)。

長かったお盆休みも、昨日 17日(日)で ”終わり” ました。

 

群馬県の富岡から金沢に帰省していた長女も、16日(土)の午後に帰って行きました。

ちなみに、今回彼女は自分の車で帰ってきました。

その彼女が、富岡に向けて自宅を出発したのが13時過ぎ。

そして、富岡市のアパートに帰り着いたのが18時半。

 

経路としては、

・金沢西ICから北陸道に乗り
・上越Jctで上信越道に入り、
・更埴Jctで群馬方面へ向かったら
・富岡ICで高速を降りる…

距離にして370kmとちょっと、休憩を入れて5時間半のロングドライブ。

翌日は日曜日であり、休み明けに向けて ”もう1日お休みがある” ことが、ちょっとした救いですかね。

 

 

今回のお盆は、お墓参り以外、ほぼ家族揃っての予定が組めませんでした。

当初は、家族揃っての温泉一泊を考えていました。

しかし、5月から我が家に来た ”おこげ” が一緒に泊まれる宿を探しても、ちょっと遅かったのか、すでに空室がない状態。

それならば…ということで、日帰りのドライブを企画してみたのですが、子どもたちから行き先について不満が続出。

結局、ドライブの計画は頓挫しました。

 

唯一家族揃って楽しめたのは、温泉一泊/ドライブを予定していた日に、家族ぐるみのお付き合いがある友人家族との納涼会。

我が家の長女は群馬県の企業に就職/勤務していますが、友人の長女は北海道での勤務。

友人の長女も揃っての食事会は…そう、2024年元旦の新年会以来です(「2024年 元旦」)。

ちなみに、その前は2023年4月に行った両家族揃ってのドライブでした(「たまには…」)。

 

私自身もそうでしたが、学校を卒業して就職/勤務する際に、地元を離れた県外を選択すると、その家族にとっては、家族全員が揃うことがなかなか難しくなります。

ただ、私が社会人になった当時は、北陸三県 or 地元企業に就職し石川県内で勤務している人が、大勢とまでは言いませんが、まだ相当数いたような気がします。

しかし最近は、私の長女だけではなく、友人の子どもたちの就職先として耳にするのも、概ね関東/東海/関西の企業。

その勤務地も、就職した企業の支社がある日本各地に分散していたりします。

 

若い人たちが地元に残らず、大都市に流失している…

ニュースでそんな話を聞くことがありますが、私の子ども世代の人たちの就職先/勤務先を見れば、

「まあ、そうなるわな」…

と、変に納得してしまいます。

 

ついでに言えば、石川県の能登地方は、地震の影響で人口流出は危機的な状況です。

珠洲市の人口は約1万人以上だったのですが、現時点、およそ11%の人が市外に移転しており、人口は1万人を切りました。

また、輪島市、珠洲市、能登町、穴水町の奥能登4市町合計では、能登半島地震以降5千人を超える人が転出したそうです。

 

度重なる大雨の影響が重なり、能登半島地震からの復旧/復興も思うように進んでいません。

今年、お盆を迎え、

「能登の各地では、宝燈/キリコ祭りを2年ぶりに開催した」

といったニュースがテレビで流れました。

しかし実際のところ、奥能登の人口流出は驚くほど進んでいます。

お盆になり、祭りのために能登の実家に帰省した子どもたち、そして独立して生活している若夫婦の人たちも、お盆が終われば自分たちの生活基盤がある都会に帰ってしまいます。

その状況で、能登に住んでいる人たちの生業(なりわい)が成立し、生活が維持できるように果たしてなるのかな…

そんな心配をしてしまいました。

 

 

そんな15日(金)。

久々にキャンピングカーに乗って、妻とドライブに行ってきました。

本来は、奥能登を巡るドライブにしたかったのですが、せっかく開通した中屋トンネルが、

「7日の大雨で再び通行止めになった」

とのこと。

その他、七尾で道路が崩落し、国道249号線でも新たに通行止めとなっている箇所がある…

という訳で能登方面は断念。

 

それならば…

ということで、妻の

「富山新港あたりのオシャレなカフェに行きたい」

というリクエストに基づき、行き先は富山県に決定。

キャンピングカー(マイクロバスベースのバスコン)に乗って、自宅を午後1時に出発。

目的のカフェは、港から少し離れた場所にあって、住宅街の中を狭い路地を縫いながら進んだ先にありました。

ナビの指示に従って狭い路地を、左右の電柱や、曲がり角では側溝等に注意しながら目的のカフェに到着。

しかし、そのお店には…

なんと駐車場が無い。

「えー、そんなことある?」

妻がインスタで見つけた ”オシャレなカフェ” は、どうやら港の駐車場に車を停め、歩いてお店にくることが前提だったようです。

 

オシャレなカフェを諦め、コンビニを探そうとした私でしたが、そこで、妻が一言。

「富山市内にいいカフェがある!」

「ふーん、じゃあそこに行ってみよう」

ということで、あらためてナビに目的地を設定して、”いいカフェ” に向かって40分ほど走ってお店に着いたところ…

なんと、その日はお休み。

 

あー、”終わった”…

 

カフェ難民になってしまった妻と私。

「じゃあ帰るか」…

そこから金沢への帰路につきました。

 

途中、小矢部の道の駅 メルヘンの里 おやべ に寄ってお土産を購入。

とりあえず ”お店” に寄ることができたことで、まずは満足した妻と私。

 

無計画なドライブで ”終わった” 妻と私。

その無計画さゆえに、カフェ難民となってしまいました。

しかし、それも含めて妻とのドライブを満喫した、楽しいお盆の1日となりました。

 

追伸:

天気予報は、石川県の富山県も晴れオンリーでしたが、富山市の呉羽/五福を走っているタイミングで土砂降りの雨に遭遇。

神通川を渡り、富山市の中心部に向かう際には、いっときですがワイパーが効かないほどの雨の勢いになりました。

 

土砂降りの雨もいずれは止みます、

雨が小降りになり、路面に水が溜まっている状況になったころ。

全体的に綺麗な状態だったのですが、路面からの跳ね上げを受け、リアウインドウ/ボディーのサイド部分がドロドロに…

 

このため、翌日 16日(土)の午前、猛暑の中でしたが洗車を敢行。

 

Tシャツが汗がビシャビシャになるまで作業して、ようやく ”終わった” 洗車。

だた、そのおかげでキャンピングカーは、元通りスッキリ綺麗な状態。

まあ、これでよしとしておきます。