今日は、11月30日（日）。
いよいよ、2025年11月も今日で終わり。
明日からは、2025年最後の月となる12月が始まります。
「昨年2024年の11月30日のブログには、どんなことを書いていたのかな？」
そう思って、ちょっとチェックしてみると…
あー、そうでしたね。
そのとき試してみた ”タバタ式トレーニング” について投稿していました（「無酸素って？…」）。
瞬発力を上げるための無酸素トレーニング。
当時、有酸素系のトレーニングばかりを行っていたためでしょうか、ガーミン先生から
「無酸素系のトレーニングをやれ！」
との叱咤激励を受け、その日はタバタ式トレーニングをやってみています。
「あー、最近トレーニング、全然やってないなぁ」…
そんなことを感じました。
昨日見ていたテレビ番組のあるコーナーで、
・70歳を迎えてからトライアスロンに挑戦し始め、
・90歳を超えた今現在でも選手として大会に出場している…
そんな方の特集を放送していました。
いやー、世の中にはすごい方がいるもんです。
この方が日々重ねている努力を想像すると、いやー、すごいです。
60歳で定年を迎え、メタボ解消のために水泳を始めたのがそもそものきっかけとのこと。
すぐにスイム＋ランの大会に出場。
69歳でロードバイクを購入し、70歳でトライアスロンにデビュー。
93歳を迎えた現在でも、現役選手として大会に出場しておられるそうです。
ただ、
「この方が特別で、すごい能力に恵まれていた」
ということでは、もしかしたら無いのかも…
そんなことも、ちょっと感じました。
60歳の定年を迎えるまでは、とくにスポーツマンということではなかった…とのこと。
しかし、それ以降、93歳になった現在でも日々のトレーニングをやり続けている…
その30年間に渡って日々の努力を継続していたことに驚きます。
まさに、
「継続は力なり」
を自らの体で証明している…
そんな気がしました。
「私が目指すべきところも、これだ」
そんなことも思います。
昨年の11月末は ”無酸素”。
しばらくトレーニングはしていませんが、今年の11月末（今日）、ガーミン先生からのおすすめワークアウトは、
「ベース・2:00:00」
となっています。
実は、数日前には、”無酸素” が提示されました。
無酸素系のトレーニングといっても、インターバルやタバタ式など、やり方はいろいろあります。
ただ、どれも体への負担が大きいトレーニング内容であることは変わりはありません。
右膝（ひざ）に違和感／痛みがある現時点で、体への負荷の高い無酸素系のトレーニングを行うことは、私としては怪我を悪化させるリスクが大きくて、ちょっと躊躇してしまいます。
とはいえ、このままトレーニングを行わずに右膝の違和感／痛みが回復するまで何もしないのも、罪悪感を感じてくるなど精神衛生上ちょっとよろしくしくなく、それを紛らわすために却ってアルコールや食事量が増えてしまう…
現状私は、そんな感じです。
そうだなぁ。
多少の違和感／痛みがあっても、まずはLSD／テンポ等の有酸素系トレーニングから再開して、様子をみるか…
そんなことを考え始めた、今朝の私でした。
