そろそろ再開…

今日は、7月30日(火)。

昨日 29日(月)は、私の新型コロナの自宅待機明けだったこともあり、諸々が重なって何かと慌ただしい一日でした。

また、喉の調子が今ひとつであることに加え、腰の痛みがまだ尾を引いていることもあり、トレーニングについては、

「もう少し様子を見てから再開することにしよう」…

と判断。

昨日は体全体のストレッチ、および足首のストレッチを行なった以外、トレーニングとしては何も行いませんでした。

 

足のストレッチですが、以前、昨年末あたりでしたか、むぎーさんから足首のストレッチを教えてもらったことがありました。

以前は気になったことはなかったのですが、私が還暦を迎えた頃から、足首やアキレス腱に古傷があることも影響しているのでしょうか、脹脛(ふくらはぎ)全体が硬くなり、かつ筋肉の伸びが悪くなり、やや突っ張るような感じがすることが多くなってきました(「短くなった?…」)。

これを少しでも緩和したいと思い、今年のライドシーズン幕開けの4月以降、むぎーさんから伝授されたストレッチを、私が寝る前、そして寝起きに、布団に寝転んで行うストレッチとして取り入れています。

 

さすがに、ストレッチの効果で痛みがまったく出なくなった…ということはありませんが、以前に比べて右の足首まわり、そして右アキレス腱が痛む頻度は、やや低くなってきたような気がします。

今後も、就寝前/起床直後の足首ストレッチは続けていこうと思います。

 

 

今日の朝一番の時点では、たまに咳が出て痰が絡むことはありますが、もう喉がいがらっぽい/痛いということは無くなりました。

また、腰も軽くなってきており、もう少しで元通りという感じです。

 

明日あたりからトレーニングも再開するつもりです。

最初はLSDあたりからですが、ゼロからやり直すつもりでいこうと思います。

待機が明けて…

今日は、7月29日(月)。

新型コロナに感染/発症したのが先週の23日(火)。

そこから自宅待機期間5日間を経て、無事、今日から通常モードに戻ることができました。

 

発症翌日の24日(水)の朝から、私は寝室での隔離生活を送っていました。

そのおかげで、家族内に感染が広まることなく、今日を迎えることができました。

ちょっと、ホッとしました…

 

 

私は平熱がやや低い傾向にあり、普段体温を測ると、ほぼ35.8〜36.2℃であることが多いです。

このため、私の体温が、普通の人では平熱と思える36.5〜36.7℃ほどであったとしても、皮膚の感覚や、指/手首の関節の感覚などにすでに変化があり、自分自身としては、

「おや、ちょっと熱があるのかな?」

と思います。

今回も私が感じた最初の体調の変化は、23日の

・お昼ごろから感じた喉のいがらっぽさ
・夕方から感じた指/手首の関節の違和感

でした。

ただし、この日の夕方に体温を測ってみても36.5℃しかなく、微熱としてもあまりに低い状態。

このためかかりつけ医院の先生には、

「熱が出たのは24日の夕方で、そのときの体温は36.9℃」

と伝えました。

このあたり、どのように伝えるのが正解なのか、ちょっと迷いますね…

 

 

念のため、今朝一番で体温を測ると36.3℃。

まあ、私としては平熱の範囲と思われます。

体調としても、まだ少し喉のイガイガ感は残っていますが、それ以外は健康時そのものです。

 

新型コロナから復活し、週明けと共に私の自宅待機も終了。

ビジネスでもプライベートでもほぼ一週間遅れてしまった諸々を、ぼちぼちと取り戻して行きますかね。

源の謎…

今日は7月27日(土)。

この24日(水)以来、ブログもトレーニングもお休みしていました。

というのも、私が新型コロナに感染してしまい、自宅隔離/療養をしていたからでした。

 

実は、23日(火)はエアロバイクに乗りましたが(「マットの汗…」)、その後シャワーを浴びているときから何やら喉に違和感を感じており、

「ちょっとイガラっぽいなぁ」

と思っていました。

 

その日はそれだけだったのですが、翌日 24日(水)になると、だんだんと指/手首の関節に違和感が出てきて、夜には体温が「37.3℃」と微熱の状態になりました。

25日(木)の朝に、家に買い置きがあった新型コロナの抗原検査キットで確認すると、しっかり「陽性」の反応。

「あー、やっぱり」…

ということで、そのままかかりつけの医院に行って診断を確定。

そこから自宅隔離/療養に入りました。

 

 

発熱症状が現れたのが水曜日。

潜伏期間が数日だとすると、私が感染したのは20日(土)か21日(日)の可能性が高い。

そこで思い当たるのは、21日(日)のご近所さんとの夕食会(「色々なところへ…」)。

 

ただ、この夕食会には8名の方が参加されましたが、私以外に新型コロナに感染された方は1名。

8名の中で2名が感染…

ちょっと少ないですかね。

 

参加者の中の感染者がもう少し多いのであれば

「その夕食会がビンゴ」

と言い切れる気がします。

しかしブッフェ形式の夕食会で、感染者が ”2/8” というのは、正直に言ってちょっと少ないような気もします。

それとも、”感染者2名だけ” に共通する、

「感染源=ウイルスを持った人、ウイルスの付いた皿/グラス等々の食器…」

との接点があったのか?

ただ、ちょっと思い当たりませんねぇ…

 

まず、二人が座っていた席は、8人が座ることのできるテーブルの一番離れた両端。

なので、会食中にほとんど会話はしていませんでした。

また取ってきた食べ物をシェアすることはないですし、飲み物も、私はアルコール無しのソフトドリンクのみだったので、これもシェアすることはありませんでした。

 

うーん、夕食会ではないのかなぁ…

 

 

と思っていたら、もう一つ思い出しました。

そう言えば、夕食会から帰ってきた後、5名でカラオケを楽しむためにカラオケボックスに行ったのですが、私を含めた感染者2名は、そのカラオケに参加していました。

 

あー、これかも…

 

うーん、でもやっぱり、このカラオケボックスでも感染者2名に共通する

「感染源=人、モノ」

は、思い当たらないんです。

 

というのも、ここでも感染者2名は離れた席。

使っているマイクも別々でしたし、グラスも別々。

だとすると、一緒にカラオケに行った5名は、誰も感染しないか、さもなければ全員感染するという結果になるんじゃないかなぁ…

と感じます。

 

とは言え、ホテルでのブッフェ形式の夕食会よりも、カラオケボックスでのカラオケ大会の方がリスクは高い気がします。

なので、そちらが感染源なんだろうな…

と思っています。

 

 

昨日 26日(金)には、体温は平熱の「「36.5℃」に下がりました。

喉がイガラっぽくなった23日(火)を発症日とすると、待機期間の5日間は28日(日)まで。

なので、週明け29日(月)からは通常モードに戻れそうです。

 

 

かかりつけの医院や新聞等の報道によれば、この夏に向けて、実は新型コロナは感染が拡大している模様。

なので、外出するのであれば、正直言って、皆さんもいつ感染するかまったく分かりません。

ただだからと言って、私はこの夏の活動を、自粛したり活動範囲を狭めることもしたくありません。

 

私が感染した源の謎のまま。

とは言え、週明けからは通常モード。

通常モードになれば、もう5日間ほどはマスクをして ”感染を広げない” ことに注意します。

その後も、(これまでも行っていますが)手洗い/うがいなど、”自分が感染しない” ための対策も続けていきましょう。

その上で、この夏の計画は、(いつ感染するか分かりませんが…)予定通り進めていくことにします。

マットの汗…

今日は、7月24日(水)。

昨日 23日(火)は、納屋の中があまりに暑かったので、リビングのエアロバイクでのLSDを40分行いました。

 

センサーは、心拍とケイデンスのみ。

あー、それと気温。

エアロバイクのときは、これらのデータをガーミンウォッチでログを取りながら走ります。

 

「心拍とケイデンスのみ」…

つまり、ロードバイクでのローラーと比べて、スピードとパワーがありません。

スピードが無いのは、まあしょうがないですが、パワーが計測できないのは、実はちょっとデメリットがあります

私のミニベロでもそうですが、ライド中のパワー値のデータが取得されない場合は、実は、そのライドの内容は、たとえそれがどれだけハードだったとしても、トレーニングステータスの変更/改善には効果がありません。

これが、パワー値が無いことのデメリットです。

とはいえ、まあしょうがないですね。

 

「まあ、しょうがない」…

と思っていましたが、考えてみれば、ウィリエールとフォーカスにはそれぞれペダルタイプのパワーメーター「ファベーロ・アシオマ(UNO)」と「ルック SRM Exakt」を着けています。

一瞬、そのうちのどちらかを、

「エアロバイクに移植しようかな」…

と思ってしまいました。

 

しかし、使用頻度の高くないエアロバイクにパワーメーターまで装着するのは、

「ちょっとやり過ぎだよね〜」

…ということで断念しました。

 

でも、やっぱり寂しいですね。

 

 

リビングでLSDを行っているため、もちろんエアコンをつけていました。

しかし、それでも引いてあるマットには汗の水溜り。

40分間のLSDを終えて、引き続き10分間のクールダウンを行っていると、水溜りになっていた汗が、どんどんマットに吸収されていきます。

 

「えっ、きっと汗臭くなるよ、これ」…

ということで、妻にキッチンペーパーを2つ千切ってもらい、クールダウン中に水溜りの汗を拭き取ってもらいました。

 

梅雨が明けて8月に入ると、ますます暑くなるんでしょうね。

妻の運動不足解消と、私に納屋で行う真冬のローラーの寒さに耐えかねて、リビングにエアロバイクを導入しましたが(「エアロバイクで ”そうする!”」)、このエアロバイク、真夏の暑さを避けるためにも使うことになりそうです。

 

ただそうなると、マットに染み込んだ汗が、夏を過ぎたころに臭ってきそうな気配。

マットについては、臭いを妻や子供たちに指摘される前に、先回りして洗っておくことにしたいと思います。

遠ざかる目標…

今日は、7月23日(火)。

昨日 22日(月)は、ローラーでのテンポ走を32分でした。

 

テンポ走といっても一定のペースではなく、昨日は少しずつケイデンスを上げていくやり方で行ってみました。

それ自体は良かったのですが、30分を超えた時点で、暑さに嫌気が刺してしまい、32分でギブアップ。

そこでクールダウンとなりました。

 

テンポ走をギブアップした後も、すぐにローラーから降りる訳ではなく、私は最低でもクールダウンとして50rpm以下でのレスト走を10分間行っています。

昨日は、この10分間のクールダウンさえも、途中で止めてしまいたくなるほど。

テンポ走中はもちろん、クールダウン中も全身から滴り落ちる汗がハンパないという感じ。

私は普段、足の甲/裏にはあまり汗をかかない方ですが、昨日は靴下に汗のシミができ、シューズも湿った感じになりました。

昨日はウィリエールを洗車しましたが(「色々なところへ…」)、シューズもどこかで洗わないといけないですね…

 

 

暑さに負けて低負荷のローラーばかりをやっていたため、ガーミン先生からはお叱りのコメントが届きました。

 

「もっと無酸素運動をやれ」…

厳しい〜っ!

  

この夏は、長男と共に肉体改造に取り組むつもりでいますが(「筋肉が違う?…」)、7月末の時点でもう黄色信号。

「目標が遠ざかっていく」…

そんな感じです。

 

よーし、分かりました。

今週は、少し厳しめの内容を考えてみることにします!

 

 

 

さて、以前の投稿で、7月末までに越前海岸へのライドに行きたいことを書きました(「越前海岸ライドの計画…」)。

ところが、チームじゅげむのメンバー各位のスケジュールが合わず、7月末までの実現は難しいことが分かりました。

 

「なら8月にスライドして」…

とも思いますが、8月は8月で、お盆があったり家族との旅行があったりして、皆さん色々忙しい日々になると思われます。

となると、8月末までに越前海岸ライドに行くことも、実は難しいのかもしれません。

肉体改造と同様、越前海岸ライドも ”遠ざかる目標” となりつつあります。

これはよろしくない流れです。

 

今週は厳しめのトレーニング内容を考えてみることにしましたが、そのひとつとして越前海岸ライドを行うのもアリか?

さて、どうしますかね…