今日は、5月31日（金）。
昨日もリハビリローラーです。
ただし、少々時間の関係から、昨日は40分でクールダウンとしています。
膝（ひざ）とアキレス腱の違和感／痛みはなく、また股ずれ痛みもありませんでした。
単なる私の都合から、時間を短縮しました。
その代わり…でもありませんが、一昨日のローラーの際に、
「ギアが軽すぎる」
と感じたので、昨日からはリアを1段重くしています。
具体的には、スプロケットの選択を、
「5段（15T） → 4段（14T）」
としてローラーを行なっています。
リアを1段重くすることで、同じケイデンスでペダリングしていても、出力ワット数で10w程度パワーが多く必要になるようなイメージです。
これで、足に感じるペダルの重さが
「ちょうどいい」
と感じるようになりました。
今後は、このギアでローラーを行うことにします。
ところで、ローラーに乗る際のギアの選択を、
フロント：アウター（50T）
リア ：4段（14T）
で行うのは、ずいぶん久しぶり…のような気がしました。
ちょっと気になったので確認してみたところ、昨年末／12月にアキレス腱を痛めた際に、ローラーでのギアの選択を、
「4段（14T） → 5段（15T）」
と、1段軽くしていることが分かりました（「自主規制…」）。
それ以降「ローラーでのギア選択を変更した」との記録は確認できなかったので、以来ずっと「5段」でローラーに乗っていたようです。
それから約半年経った5月末になり、メンタルを含めたリハビリとして、ローラーでのトレーニングを再開しています。
再開してまだ一週間も経っていませんが、足に感じる ”ペダルの重さ” という点では、
「昨年末の体の感覚に、少しは近づいてきたのかな」…
という印象を持ちました。
現象としては単純な「ギアの選択」ですが、色々考えることができました。
「そろそろリハビリは卒業としてもいい」
…のかもしれません。
であれば、つぎの段階としては、この半年ほどで失った「持久力、心肺機能、体幹」等を、まずは半年前の状態に戻すことが目標となります。
しかし実際には、それが大変なんですけどね…
まあ、精一杯がんばります！
