ブログ – しゅういちのロードバイクライフ ~withじゅげむ~
ほぼ日刊 ロードバイク
今日 9月30日（木）は、昨日と同じインターバルです。
ただ、「今日こそは3セットを完遂するぞ！」と思っていましたが、2セット目のテンポ走中に股擦れの痛みが出始め、3セット目テンポ走の途中でギブアップ。
そこでクールダウンとなりました。
私は、ヒルクライムレース、あるいは仲間とのツーリングなど実際に外を走るときには、股擦れによる痛みが出たことはありません。
しかし、ローラー・トレーニングで、しかも気温やメニュー内容により「汗をたくさんかく」場合は、一定の時間（概ね1時間程度ですかね…）で痛みが出ることが多いです。
いいクリームを教えてもらい、それを買ってあるのですが、トレーニングの準備／ストレッチなどをしていると、つい、クリームを塗るのを忘れてしまいがちです。
クリームを塗り忘れてしまったための、汗による「定刻の逆襲」。
ちょっと苦しいですかね…
今日 9月29日（水）は、トレーニング前のストレッチを行っているときに、突然「インターバルをやろう」と思い立ったので、久々にインターバル・トレーニングを行いました。
しかし、2セット目の全力走が終わり、テンポ走に移ったところで気力が尽きてしまい、そこでクールダウンとなっています。
ガーミン・コネクト（携帯版）では、トレーニングの効果／状況が、トレーニング・ステータスという項目で表示されます。
実はそのトレーニングステータスが、「無酸素運動の不足」と表示されていることを確認。
「えー、なら、一丁やってやろうじゃないの！」…と思ったのが、今回の顛末です。
途中でギブアップにはなりましたが、やはりインターバルのトレーニングになると、テンポ走とは異なり無酸素領域のトレーニングにもなっていて、効果はゼロではないようです。
とはいえ、思いつき／突然ではなく、あらかじめ心づもりをしておかないと、高負荷で苦しい時間が多いインターバル・トレーニングはできないですね…
今日は途中でギブアップにはなりましたが、気持ちとしては落ち込んではおらず、「よーし、明日は3セット完遂するぞ！」と思っています。
明日はやるぞ！
さて、土曜日恒例の早朝走行会ですが、このところ、参加者がトレインになって周回する…というよりも、それぞれが、自分のペースでバラバラに周回しているのが実状になっています。
周回コースをマイペースで走ることも悪くはないのですが、私自身は「せっかくだから、早朝出発として、ガッツリのヒルクライム、ロングライドのルートも走りたいなぁ…」との思いが湧き出てきたのも事実です。
早朝走行会は、今まで通り周回コースをベースにしますが、（私のわがまま半分ですが…）ヒルクライムやロングライドのバリエーションもある「フェーズ２」に移行したいと思います。
1722 YSEさん、ツイテル ツイテルさん、どうかご理解のほど、よろしくお願いします。
今日 9月28日（火）は夕方から所用があり、トレーニングはお休みです。
ちょっと疲れがたまっている感じだったので、ちょうど良い休養と考えることにしました。
あと、不摂生もしないようにします…
さて、私が乗っているチネリ ヴィゴレッリ・ロードのパープルハートは、コンポとして「SRAM FORCE」を選んでいます。
しかし、以前の投稿でも書きましたが、世界的なパーツ供給難の影響を受け、フロントブレーキだけ、まだ届いていませんでした。
このためフロントブレーキは、とりあえずスポーツサイクル・イシイさんにあったジャンクのカンパ・レコードを付けてもらっていました。
そのブレーキが、今日、ようやく届いたとの連絡を受け、さっそくイシノさんで取り付けてもらいました。
これで、コンポはSRAM FORCEで統一されました。
このところチネリは、ほぼローラーでしか使っていませんでした。
しかし、それではスラム フォースのダブルタップが泣くというものです。
”フォースの覚醒”…
これを心に秘めて、今後は、ヒルクライム・ロングライドなどの色々なシーンで、どんどん乗って行きたいと思います。
追伸
ただ、SRAM FORCEのCSは、「11-30T」のバリエーションがありませんでした。
「11-28T」のつぎは「11-34T」。
なので、私は「11-28T」を選んでいます。
クランクはコンパクト「50-34T」を選んでいますが、勾配10%オーバーの激坂区間のあるヒルクライムだと、ちょっと苦しいかもしれません。
まあ、トレーニングと思って、チネリでもヒルクライムに行ってみますか…
今日 9月27日（月）は何故かやる気が出ず、テンポ走を44分でクールダウンです。
昨日は、お酒を飲みすぎました。
そのせいなんでしょうかね。
私には、トレーニングももちろんですが、摂生が必要のようです…
さて、私の使っているアクションカム「GoPro HERO7 Black」で発生する謎の現象「突然、録画不可となる」への対処として、外部電源を利用した撮影を諦めることを報告していました。
それに伴うバッテリーの容量不足を補うため、社外品の内臓バッテリーを注文していましたが、それが、ようやく届きました。
結局、3セットを購入しています。
ネットで色々調べていると、社外品のバッテリーは「純正のバッテリーよりも少々容量が少ないらしい」…とのレポートを目にしました。
「解像度 × フレーム数」を「1080HD × 60fps」に設定して撮影する場合、メーカーの説明資料には、撮影可能な時間は「85〜90分」と記載されています。
しかし社外品のバッテリーでは、純正のバッテリーと同等の「85分〜90分」の撮影は無理なのかもしれません。
ちょっと迷いましたが、この際「1個のバッテリーで1時間 × 3個」を1セットと考えて、それを3セット、都合9時間を撮影可能時間として対応することにしました。
上記写真のバッテリーのうち、「2-A」は、実は手持ち3個のバッテリー中、最後に買い足した純正バッテリーです。
手持ちのバッテリーの中では一番新しく、まだ容量の減少が発生していないようでした。
新たに購入したバッテリーの内、2セット目の社外品のバッテリーは、私が誤ってバッテリーが2個のものを注文したため、バッテリーが1個足りないことになりました。
ただ、これが手持ちの中で一番新しい純正のバッテリーとデザイン／配色が似ていました。
このため、1個足りないバッテリーの補充として、この純正バッテリーを使うことにしました。
今後は、これでライドの様子を撮影することにします。
これで、謎の現象ともおさらばできるでしょう！
今日 9月26日（日）は、本当ならばチームじゅげむのツーリングを計画していましたが、残念ながら未明からの雨。
最近、ちょっと疲れ気味だったこともあって良い休息にしよう…ということで、回復走を30分行いました。
疲労回復の方法としては、完全休養で何もしないこともアリですが、回復走を行って血中の疲労物質を取り除く「アクティブ・リカバリー」と呼ばれるものもあるそうです。
今日は、その「アクティブ・リカバリー」としてローラーを行っています。
週明け、また頑張って走ってみますか。
さて、実施予定だったツーリングには、なべちゃん、kenshinさん、ツイテル ツイテルさん、私の4人が参加でしたが、この中で、ツイテル ツイテルさんは、このツーリングでビンディング＆チームジャージ、両方デビューの予定でした。
雨が恨めしいツイテル ツイテルさんでした。
ところが、３本ローラーにも興味があるツイテル ツイテルさん。
私の回復走が終わったあと、３本ローラー体験会の開催となりました。
30分もしないうちに、タイヤラックに捕まっていた手を離して走れるようになりました。
いやー、スバラシイ。
この冬は、奥様の理解を得て、ぜひローラーデビューも果たせると良いですね。