昨日 11月10日（木）は、ローラーでのテンポ走60分のつもりでした。
昨日も、一昨日と同様に徐々にケイデンス／出力パワーを上げています。
一昨日は「楽しい／気持ちいい」ことを、優先し自然にペースを上げています。
しかし昨日は、「10分経過ごとに5rpm」のペースで上げています。
これは、トレーニングの負荷を一定に揃えることを目的に、以前からテンポ走で行っている内容で、昨日はそれを意識していました。
しかし…
スタートから40分までは概ね「10分経過ごとに5rpm」のペースを守り、ケイデンス85rpmまでは上げていけました。
ところが40分を過ぎ、「ケイデンス90rpm、出力パワー200wオーバー」に達した時点で、ちょっと苦しくなり始めます。
50分を過ぎ、本来はケイデンスを95rpmに上げるハズ…
しかしその時点では、60分までの残り10分間、90rpmを維持するだけで精一杯という状態。
途中、お尻が痛くなってきたこともあり、「もう止めようかな」…という考えが頭をよぎります。
中止しても誰も文句は言いませんが、それだと自分に負けるような気がする…
「負けたくない」ということで、ケイデンス90rpm近辺をフラフラしながら、何とか60分をコンプリート。
現時点、私が狙っているトレーニングは、有酸素運動能力の向上「テンポ走（L3）〜閾値（L4）」です。
しかし、昨日のトレーニングでは、それより上の最大酸素摂取量の増加「VO2 Max（L5）」となっていました。
やっぱりトレーニングをサボり、能力が落ちてしまったツケは大きい…
それを実感しました。
現在の私の能力では、昨日のトレーニング内容は、思ったよりも負荷が大きいようです。
とはいえ、足の痛みが悪化する様子がなく、疲れが抜けずに翌日に支障が出ることもありません。
当面、昨日のトレーニング内容を続けて、体が慣れてくるのを待つことにしたいと思います。
さて、少々キツかったトレーニングを終えて家に戻ると、妻から以下の質問。
「さて、今日の晩ご飯は何でしょう？」
うん？
いつもは、こっちから聞いても、「まだ考えていない」とか「要求してばっかり」…と、少々不機嫌になるのにどういう風の吹き回しか？
ちょっと考えていると…
「ヒント。リクエストにお答えして…」
ほー、こりゃ鍋だな…
先日、何かのタイミングで、私は妻に「鍋が食べたい」と伝えていました。
そのときは、「とり野菜味噌を使った鍋か、和風出汁を使った鍋か、おでん」と言っていたハズ。
なら、「とり野菜味噌」の鍋か？
でも、妻はとり野菜味噌の鍋があまり好きではない。
とはいえ、「リクエスト」って言ってるしなぁ…
ここで思い出しました。
私が鍋の話をしている横で、息子が「すき焼きが食べたい」と言っていたことを。
ははー、これだ…
「すき焼き」
「えー、なんで分かったの？ 『とり野菜味噌の鍋』って言うと思ったのに…」
へっへっへっ…
鍋の選択。
私よりも息子のリクエストが優先されることぐらい、お見通しですよ…
追伸
せっかくの「すき焼き」。
「平日アルコール抜き」の禁を破り、昨日はビールと赤ワインを少々しっかり頂きました。
妻からのなぞなぞにも正解し、気分は上々。
ご褒美として、これも良しとしておきます。